Vitamina C diaria recomendada

Cuales son las dosis de vitamina C recomendada diariamente ?

 

Las dosis recomendadas diariamente de vitamina C pueden variar ligeramente según el país. También los científicos no siempre están de acuerdo en eso. El Linus Pauling Institutesigue recomendando un consumo mayor. Aunque los científicos no apoyan totalmente estas ideas.

Cantidades mayores tambien están aconsejadas para personas mayores o fumadores.

Estas son las cantidades recomendada por la comunidad Europea y el continente Norte Americano (E.E.U.U. y Canadá).

Dosis de vitamina C diaria recomendada

 

Dosis de vitamina C diaria recomendada
Bebe de 0 a 6 meses

dosis de Vitamina C recomendada para

bebes de 0 a 6 meses.

40 mg
Bebe de 7 a 12 meses

dosis de Vitamina C recomendada para

bebes de 7 a 12 meses

50 mg
Niño de 1 a 3 años

dosis de Vitamina C recomendada para

un niño de 1 a 3 años

15 mg
Niño de 4 a 8 aõs

dosis de Vitamina C recomendada para

un niño de 4 a 8 años

25 mg
Niño de 9 a 13 años

dosis de Vitamina C recomendada para

un niño de 9 a 13 años

45 mg
Adolescente de 14 a 18 años

dosis de Vitamina C recomendada para

un adolescente de 14 a 18 años

75 mg
Adeloscenta de 14 a 18 años

dosis de Vitamina C recomendada para

una adolescenta de 14 a 18 años

65 mg
Hombre adulto

dosis de Vitamina C recomendada para

un hombre adulto

90 mg
Mujer adulta

dosis de Vitamina C recomendada para

un mujer adulta

75 mg
Fumador

dosis de Vitamina C recomendada para

un fumador

125 mg
Fumadora

dosis de Vitamina C recomendada para

una fumadora

110 mg
Mujer Embarazada

dosis de Vitamina C recomendada para

una mujer embarazada

80 mg si menor de 19 años

85 mg
Mujer amamantando

dosis de Vitamina C recomendada para

una mujer amamantando.

115mg si menor de 19 años

120 mg

 

Vitamina C recomendada por el Linus Pauling Institute

Según el Linus Pauling Institute un adulto debería consumir al menos 400mg/día, mientras que el consumo mínimo y normal recomendado por el resto de la comunidad científica es de 75 a 100 mg/día en un adulto. El mismo Linus Pauling recomendaba cantidades muy importantes, varios gramos por día.

 

Vitamina C y personas mayores

Es importante que los adultos mayores consuman más cantidad de Vitamina C.

Un meta análisis de 36 publicaciones que examinan la relación entre el consumo de la vitamina C y las concentraciones de plasma de la vitamina C concluyen que los adultos mayores (60 a 96 años de edad) tienen menor nivel de plasma de la misma, por lo que se concluye que deben tener mayores requerimientos de consumo de esta vitamina.

Vitamina C y fumadores

En caso de ser fumador, también hay que considerar que la nicotina reduce los efectos de la vitamina C, por lo tanto se deberá suplementar esa deficiencia de alguna manera. Se recomienda consumir 35 mg/ día adicionales que un no fumador.

Comentarios  

+2 #1 La vitamina y mi madreErick Medina Jmz. 25-01-2015 18:00
Mi madre tiene 85 años y le estoy dando 1000 mg de vitamina (padece de Alzheimer) y ha dejado la agresividad y se ha normalizado en el sueño. Me gustaría cualquier comentario al respecto.
Les agradezco la atención.
Erick Medina Jmz.
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